Cô gái "bụng bự" tiết lộ thực đơn quen thuộc giúp giảm 14kg chỉ trong 3 tuần, sở hữu vòng eo thon gọn.

Daan Woo, 29 tuổi, là một huấn luyện viên thể thao ở Hàn Quốc. Trước khi giảm cân, cô nặng 74kg và gặp vấn đề béo bụng, khiến cô tự ti về vóc dáng. Sau nhiều lần suy nghĩ, Daan Woo quyết định lên kế hoạch giảm cân với thực đơn ăn uống hợp lý và bài tập phù hợp. Cô đã giảm 14kg trong 3 tuần nhờ bổ sung 4 loại thực phẩm đặc biệt. Một trong số đó là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như gạo lứt, gạo đen, và khoai lang, giàu chất xơ.

Daan Woo đã hoàn toàn thay thế cơm trắng bằng thực phẩm khác để giúp cơ thể no lâu mà không tăng cân, vì gạo trắng chứa nhiều tinh bột dễ chuyển hóa thành mỡ. Cô khuyên nên bỏ cơm trắng và chọn thực phẩm có chỉ số glycemic (GI) thấp khi giảm cân.

Thực phẩm thứ hai là ức gà, nên chế biến bằng cách nướng, áp chảo hoặc luộc. Nếu thấy khô, có thể thêm chút dầu olive và gia vị, kết hợp với tỏi, hành tây, ớt và rau để tăng dinh dưỡng nhưng không nên ăn kiểu này thường xuyên.

Cuối cùng, phô mai kem không cần phải lo ngại về calo nếu ăn đúng lượng cho phép, nó không chỉ không gây béo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Phô mai là chế phẩm từ sữa, giàu dinh dưỡng như protein, chất béo và canxi. Daan Woo chỉ ăn khoảng 30-40g phô mai mỗi ngày để hỗ trợ phát triển cơ bắp. Cô cũng nhấn mạnh chuối là thực phẩm tuyệt vời để giảm mỡ và tăng cơ, cung cấp năng lượng và kali, giúp tăng sức bền. Sau khi ăn chuối, cơ thể dễ dàng chuyển hóa thành cơ bắp. Ngoài chế độ ăn lành mạnh, Daan Woo chăm chỉ tập luyện như chạy bộ, tập video tại nhà, chơi cầu lông và Pilates, nhờ đó cô đã giảm 14kg chỉ sau 3 tuần.

Nguồn: Girlstyle, da.and.woo, Hana Giang Anh.

Source: https://afamily.vn/co-nang-bung-bu-chia-se-che-do-an-toan-mon-quen-giup-giam-14kg-trong-3-tuan-co-ngay-vong-eo-thon-gon-20200704142547201.chn